予防のポイント

熱中症から身を守るには、個人でできることと、安全配慮の点から事業所としてとりくむことがあります。

1. 暑さを避ける

• 温度計や湿度計を設置して、室温28℃を目安にクーラーや扇風機を利用しましょう。
  冷房の設置位置によって、同じ室内でも場所によって差があるため、座席位置等にも配慮しましょう。
  また、こまめに換気し、湿度の調整や涼風を取り入れましょう。
• 外から入ってくる熱の20～30％は窓からです。カーテンやブラインドで直射日光を防ぎましょう。
• 屋外で作業する際、近くに日陰や涼しい休憩場所はありますか？炎天下ではこまめな休息が必要です。

2. こまめな水分補給

1日の水分摂取量の目安は（成人の場合）・・・
　 200ml×1日8回＋朝昼夕の食事に含まれる水分（約1000ml）

• のどの渇きがなくても定期的に水分を補給しましょう。
• トイレを心配して水分を控えたりしないようにしましょう。
• たくさん汗をかいたら、水分だけでなく、塩分補給も必要です。
• 水分補給には、お茶や水、スポーツドリンクがおすすめです。
• アルコールには利尿作用があるため、おすすめできません。

3. クールビズ

• できるだけ通気性の良い衣類を選びましょう。最近は、吸汗速乾性のある商品がいろいろ開発されています。
• 帽子をかぶったり、タオルを巻いて、直射日光を浴びないようにしましょう。
• 熱を吸収しやすい黒系の服は避けましょう
• 襟元をしめると熱や汗が逃げにくくなるため、ノーネクタイをおすすめします。
• 職場によって、職種や働く場所も様々です。
  クールビズについて、職場全体でルール作りの話し合いをしてみましょう。

4. 暑さに備えた体力づくり

• 日ごろから運動をして汗をかく習慣を身につけましょう。
• 扇風機やうちわ、扇子などを使って、クーラーに頼りすぎない生活を心がけましょう。
  少し暑い！と感じる環境で過ごしてみましょう。
• 食欲がなくても、口当たりの良いものを中心に、3食摂るようにしましょう。
• 休日を利用して休息したり、十分な睡眠時間をとるようにしましょう。

5. 職場でできる予防対策

• 責任者は、各自の作業場所の状況や、職員の体調を把握しておきましょう。
• 万一の場合に備え、応急処置について学んでおきましょう。
  目につきやすいところに、医療機関の連絡先を貼っておくとよいでしょう。